Shakes de Frutas Cremosos e Sem Açúcar: Energia Pura e Sabor
Manter uma alimentação equilibrada nem sempre exige sacrifícios no paladar. Se você procura uma opção prática para o café da manhã ou um lanche refrescante pós-treino, os shakes naturais são a escolha perfeita. Ao utilizar a doçura das próprias frutas, você garante uma bebida nutritiva, livre de refinados e extremamente saborosa.
Confira abaixo duas versões incríveis que preparamos para você. Para mais dicas de culinária saudável, não deixe de visitar o blog Pão de Sal.
Ingredientes Necessários
Shake 1: Tropical de Maracujá e Banana
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50g de polpa de maracujá
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150ml de leite de coco
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1 banana madura (responsável pela doçura natural)
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Gelo a gosto (opcional)
Shake 2: Refrescante de Morango com Limão
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1 xícara (chá) de morangos congelados
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200ml de leite de coco
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Suco de ½ limão
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2 colheres (sopa) de mel (opcional, para realçar o sabor)
Modo de Preparo
Preparando o Shake 1
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Primeiramente, coloque a banana madura, a polpa de maracujá e o leite de coco no liquidificador.
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Em seguida, bata bem por aproximadamente 2 minutos até obter uma consistência homogênea e cremosa.
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Logo após, despeje a mistura em um copo alto e, se preferir, adicione pedras de gelo para uma experiência ainda mais refrescante.
Preparando o Shake 2
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Dando continuidade, adicione os morangos congelados, o leite de coco, o suco de limão e o mel no liquidificador.
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Posteriormente, bata os ingredientes por 2 minutos. O uso da fruta congelada garantirá uma textura de “smoothie”.
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Finalmente, sirva de imediato e aproveite esse shake fantástico que certamente renderá muitos elogios!